秋天不但头发容易脱落，而且皮肤也感觉干燥。所以秋天特别要呵护好秀发和肌肤。秋天头发容易脱落的原因，还得从夏季谈起。夏日强烈的阳光照射，对头发会产生不利的影响。尤其是阳光中波长在280～320纳米的紫外线，能使表皮细胞和真皮中的胶原纤维、弹力纤维发生变性，直接影响毛发的营养供应。倘若再加上秋天来临，头屑过多，常因头皮瘙痒抓搔头皮，更易招致秀发脱落。因此，秋季应当多吃些新鲜果菜，尤其是苹果、李子、胡萝卜、韭菜、大葱等，以补充头发所需的营养。发酵食品、油煎食品和乳类食品要尽量少吃。秋季呵护美白皮肤，一定要注意充分进补维生素C，以减少皮肤黑色素的生成。日常饮食中应当多吃些黄瓜、番茄、柑桔《橙子等新鲜蔬菜水果；有助于消化肌肤上的色素沉着。另外，尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。也可多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤。 秋季风大灰尘多，皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少，皮肤易干燥、脱屑，因而更应注意皮肤的对外保养。